想要了解白噪音的功能与危害，看着一片就够了

我们总说噪音让人失眠心烦，但有一种噪音完全是“适得其反”的。

可以让大部分人睡得很香，注意力更集中，情绪更稳定。什么样的噪音能有如此神奇的效果？

是雨天的雨声，是山间的流水声，是林中的鸟鸣声，是大自然送给人类的礼物——白噪音。

白噪声是指一段声音中频率成分的功率在整个可听范围内是均匀的。因为白光是各种频率(颜色)的单色光的混合，所以功率谱平坦的信号的这种性质被称为“白”。反之，其他不具有这种性质的噪声称为有色噪声。当然，理想的白噪音是不存在的，但是雨水、流水、鸟鸣等来自大自然的声音是现实世界中最接近白噪音的声音。常见的噪音之所以刺耳，是因为它是随机振动的声音，频率成分的功率在可听范围内是不均匀的、混沌的。

另一方面，白噪音的效果是由于其相对均匀的声音。我们的听觉系统就像一个警报系统，随时处于待机状态。此时，如果有突然或持续的噪音，就会引起烦躁，睡觉时容易惊醒，导致失眠。白噪音是一种相对均匀的声音，音量在人体适应的范围内，对我们可以起到舒缓的作用。

如果这个描述还是太抽象，请看下面的例子。例如，当我们去海边时，我们会听到海浪拍打岩石的声音，或雨水落在地上的“滴答”声。试着回想一下，当我们听到这个声音的时候，会不会不仅让我们感到烦躁，反而会让我们的心渐渐平静下来？这些声音的频率相对统一吗？因为这种特质，市面上有无数带有白噪音的网站和app，它们里面的白噪音的类别也是不一样的，可以供不同场合和时间段的人使用。

此外，白噪音在一些国家仍然是一种方法，对失眠、注意力不集中等症状有积极作用。

根据目前的环境状况，白噪声具有如下三个优良特性:

1.减缓失眠症状。城市节奏快，越来越多的人因为压力越来越大而出现失眠、多梦等症状。在这种情况下，我们可以尝试用白噪声来帮助睡眠，缓解情绪。

2.注意了。一些经常被环境噪音污染的人或者注意力不集中，容易分心的人也会使用白噪声来帮助他们集中注意力，恢复工作学习效率，比如一些学生或者上班族。

3.让婴儿停止哭泣。新生儿的父母可以用白噪音来尝试让婴儿停止啼哭，因为婴儿刚刚离开母亲的子宫，来到一个陌生的环境，对他们来说需要一个适应的过程，而我们生活环境中的一些陌生声音有时会让他们感到不安和烦躁。他们更喜欢子宫里的噪音，白噪音类似于他们熟悉的声音。所以很多刚出生的宝宝在感到不安的时候，听到白噪音就会安静下来。

在这里，有些读者可能会问，在相对嘈杂的环境中，白噪声能起到什么作用？在嘈杂的环境里听白噪音不会更吵吗？

答案是否定的！因为白噪音有“屏蔽其他声音”的能力，这种能力可以让它减弱一些噪音。我们可以把白噪音想象成一种背景音乐，其他噪音混杂在这种背景音乐中，从而变得模糊，就像夜晚单一的光线很刺眼，但一旦在白天与阳光混合，我们就不会注意到这种光线。下面举个例子解释一下为什么白噪音可以减缓失眠:晚上，我们处在一个嘈杂的环境中(铁路的轰隆声，狗的叫声，配偶的鼾声等。)，而这些噪音让我们无法入睡。这时候如果我们播放白噪音或者听到白噪音，虽然不能完全隔离这些嘈杂的噪音，但是可以起到更好的中和作用，让我们的大脑不去注意哪些噪音，这也是很多人喜欢在睡前听一段白噪音的原因。

好了，今天关于白噪音的介绍到这里就结束了。相信鸿润声学的读者朋友们对白噪音有一定的了解，有些读者可能已经有了听白噪音的想法。现在大部分人都生活在城市，听纯净的天籁之音已经逐渐成为一种奢侈。幸运的是，除了大自然的白噪音，我们还有很多方法可以获得类似白噪音的声音，也可以舒缓我们的身心。比如我们可以下载各种白噪音app，或者在音频频道搜索白噪音。这里建议选择模仿和记录天籁之音的白噪音。我们也可以用身边的小物件，比如电风扇、空调、风铃等。相信很多读者朋友都有过炎炎夏日开着空调和电风扇，听着电风扇和空调的声音，安安静静睡觉的经历。

当然，除了这两种声音，肯定还有无数种声音让人感到舒服，有助于改善睡眠。也会有很多读者对睡眠声音有一种特殊的瘾，比如不听翻页的声音，听着电视的声音睡不着觉等等。

关于白噪声的一些提示:

1.自然的白噪音是首选，完全没有伤害和副作用。

2.人造白噪音不要天天用，会造成一定的依赖。

3.使用人工白噪音时，尽量让声源远离自己和婴幼儿，并调低音量。注意，不建议戴耳机听白噪音。如果你想提高睡眠质量或者调解缓解心情，请听一段白噪音，感受不一样的宁静。